مردانی که از اندازه اندام تناسلی خود ناراضی هستند باید به تمرینات بزرگ شدن آلت تناسلی مرد توجه کنند. مجتمع های زیادی وجود دارد که به کشش بافت آلت تناسلی مرد کمک می کند. ورزش به شما امکان می دهد تا به اثری برجسته و طولانی مدت دست پیدا کنید ، اما فقط در صورت انجام صحیح و منظم.
چگونه ورزش بر بزرگ شدن آلت تناسلی مرد تأثیر می گذارد
ورزش برای افزایش طول و عرض آلت تناسلی مرد راهی است که همه می توانند با مشکل کوچک بودن کنار بیایند. هنگام انجام آنها ، اجسام غاری به دلیل تشکیل میکرو شکستگی ها منبسط می شوند ، که با گذشت زمان زخم می شوند و در نتیجه حجم بیشتری ایجاد می کنند.
علاوه بر این ، تمرینات بزرگ شدن آلت تناسلی در نعوظ تأثیر مثبتی دارند.
اندازه آلت تناسلی مرد هنگام انجام مجتمع های مختلف افزایش می یابد ، زیرا در طی این روند موارد زیر اتفاق می افتد:
- کشش بافتهای اندام ؛
- تنظیم جریان خون ، که باعث پر شدن سریع خون در جسم های غاری با خون می شود.
- افزایش تون عضلانی ؛
- تولید هورمون جنسی مردانه تستوسترون.
مهم.تمرینات ویژه طراحی شده به شل شدن عضلات صاف کمک می کند ، که تأثیر مثبتی بر عملکرد جنسی مرد دارد.
آماده شدن برای یک تمرین
برای اینکه به سلامتی خود در حین آموزش آسیب نرسانید ، باید به درستی آماده آموزش شوید.
شما باید موارد زیر را انجام دهید:
- با آب گرم حمام یا دوش بگیرید تا پوست کاملاً بخارپز شود و پارچه ها از حالت ارتجاعی بیشتری برخوردار شوند.
- با حوله خشک کنید
- آلت تناسلی مرد را با ژل روان کننده چرب کنید تا در حین ورزش به اندام آسیب نرساند.
پس از آن ، می توانید آموزش را شروع کنید.
تمرینات محبوب
موثرترین تمرینات بزرگ شدن آلت تناسلی مردانه عبارتند از:
بستن
بستن یک روش بزرگ شدن آلت تناسلی مرد است که شامل نیشگون گرفتن پایه اندام است. ماهیت دستکاری جلوگیری از جریان معکوس خون است که به اندام سرازیر شده است.
افزایش اندازه آلت تناسلی مرد به دلیل کشش سلول هایی که در بافت غاری اندام نفوذ می کنند ، رخ می دهد. هنگام بستن پایه آلت تناسلی مردانه ، این سلول ها تا حد ممکن پر از خون می شوند.
این روش برای افزایش طول و حجم باید با احتیاط درمان شود: به حق یکی از شدیدترین موارد در نظر گرفته می شود. ورزش نامناسب می تواند عوارض جانبی زیادی ایجاد کند ، مانند:
- تشکیل هماتوم ؛
- اختلال در نعوظ؛
- بی حسی آلت تناسلی جنسی؛
- تیره شدن آلت تناسلی مرد؛
- رکود خون در بافتهای اندام تناسلی.
قبل از شروع این تمرین ، شما باید فیلم را تماشا کنید و نحوه انجام صحیح آن را به دقت مطالعه کنید.
برای انجام آموزش ، موارد زیر لازم است:
- توری لاستیکی که دارای درجه قابل توجهی از کشیدگی است.
- باند الاستیک با عرض 3 سانتی متر ؛
- حلقه خروس یا کلیپ مخصوص.
تکنیک اجرا به صورت زیر است:
- اول ، آلت تناسلی مرد به حالت نعوظ منتقل می شود ، در حالی که اندام نباید کاملاً تحریک شود ، بلکه باید حدود 70٪ باشد.
- پس از رسیدن به شرایط لازم ، پایه آلت تناسلی مردانه با یک باند الاستیک پیچیده می شود.
- باند از بالا با یک سیم پیچیده می شود تا لغزیده نشود.
- سپس حلقه نعوظ یا گیره بر روی قاعده آلت تناسلی قرار می گیرد.
ساختار را به مدت 1 دقیقه بگذارید ، سپس با احتیاط بردارید. با هر هفته آینده ، باید زمان آموزش را افزایش دهید تا این روش 2-3 دقیقه طول بکشد. حداکثر مدت زمان 5 دقیقه است.
مهم.ریسک نکنید: اگر چنین تمرینی برای بزرگ شدن آلت تناسلی مرد باعث ناراحتی شدید و درد شدید می شود ، بهتر است این کار را متوقف کنید تا عواقب خطرناکی ایجاد نشود.
فنون تائوئیستی
تمرینات بزرگ شدن آلت تناسلی تائوئیستی تأثیر خوبی دارند. آنها بازتاب فلسفه شرقی هستند و از این واقعیت تشکیل می شوند که یک مرد تمرینات تنفسی را انجام می دهد و همزمان حرکاتی را با هدف کشش آلت تناسلی انجام می دهد.
نمونه ای از انجام تکنیک های تائوئیستی برای بزرگ شدن اندام تناسلی مرد:
- باید نفس عمیق بکشید ، هوا را به حلق بکشید و سپس آن را ببلعید ، عضلات را سفت کرده و به معده بفرستید. هوا نباید در قفسه سینه باقی بماند.
- تصور کنید که این هوا یک توپ انرژی است. شما باید تصور کنید که چگونه به پایین غلتیده ، به قسمت شکم می رسد.
- هنگامی که این اتفاق می افتد ، شما باید آلت تناسلی مرد را با سه انگشت دست چپ گرفته و آن را به یک نقطه خاص فشار دهید ، که در ناحیه بین کیسه بیضه و راست روده واقع شده است.
- بدون برداشتن انگشتان خود از نقطه ، مثل همیشه شروع به تنفس کنید. شروع به ورز دادن آلت تناسلی مرد کنید: باید آن را عقب و جلو بکشید. 36 بار تکرار کنید ؛
- سپس با پد انگشت شست سر آلت تناسلی مرد را ماساژ دهید. شما نیاز به نعوظ دارید.
- آلت تناسلی مرد را با دست راست خود ، در پایه فشار دهید. دست خود را به آرامی 2-3 سانتی متر به جلو حرکت دهید. به آلت تناسلی مرد و بیشتر فشار دهید تا خون به سمت سر جریان پیدا کند.
- آلت تناسلی مرد را به سمت راست هدایت کنید ، در جهت عقربه های ساعت و خلاف عقربه های ساعت بچرخید. 36 بار تکرار کنید.
پس از اتمام دستکاری ها ، به آرامی آلت تناسلی راست را بر روی ران راست و سپس در سمت چپ ضربه بزنید.
خم شدن آلت تناسلی مرد
چگونه با تمرینات خمشی آلت تناسلی خود را بزرگ کنیم؟شما باید ورزش را بعد از اینکه آلت تناسلی به حالت نیمه قائم در آمد ، شروع کنید.
شما باید آلت تناسلی مرد را با دو انگشت یک دست در قاعده بگیرید. با دست دیگر ، شما باید آلت تناسلی مرد را در اطراف سر بگیرید ، همچنین با دو انگشت. در حالی که انگشتان باید لمس شوند ، فالوس را به آرامی خم کنید. 20 ثانیه در این حالت بمانید.
توصیه می شود این تمرین را 4 بار در روز تکرار کنید. جهت خم را تغییر دهید (پایین ، بالا ، راست ، چپ).
تمرینات کگل
بسیاری از افراد تمرینات کگل را بهترین راه برای بزرگ شدن آلت تناسلی می دانند.
قبل از شروع به کار آنها ، شما باید یک عضله خاص پیدا کنید - عضله شرمگاهی - استخوان دنبالچه. برای تشخیص آن ، باید جریان را هنگام ادرار قطع کنید. در این حالت ، مرد بلافاصله احساس می کند که کجاست.
تمرینات ساده است: عضله ای که پیدا کرده اید باید کشیده شود. این کار را می توانید هنگام نشستن روی صندلی یا دراز کشیدن روی زمین یا تخت انجام دهید.
چگونه با تمرینات کگل آلت تناسلی خود را بزرگ کنیم؟نیاز به:
- به سرعت به مدت 30 ثانیه عضلات را فشار داده و شل کنید. زمان مشخص شده را به تدریج افزایش دهید.
- تا زمان انقباض عضله تا 15 بشمارید و سپس به ترتیب معکوس بشمارید و آن را شل کنید. حداقل 15 تکرار انجام دهید. توصیه می شود تعداد تکرارها را 5 بار در روز افزایش دهید.
- در هنگام ادرار ، جریان را 3-5 بار نگه دارید. این کار باید تند و سریع انجام شود تا ادرار نشت نکند.
توجهنتیجه حاصل از انجام این ژیمناستیک را می توان در 2-3 ماه انتظار داشت.
تکنیک عربی (جلکینگ)
چگونه آلت تناسلی خود را با دستان خود بزرگ کنیم؟یک روش موثر jelqing است. این اصطلاح از عربی ترجمه شده به معنی شیردوشی است.
جلکینگ می تواند خشک یا مرطوب باشد. در حالت اول ، تمرینات بدون استفاده از روان کننده انجام می شود ؛ در حالت دوم ، از روان کننده استفاده می شود.
چنین تمرینی برای بزرگ شدن آلت تناسلی مرد به شرح زیر انجام می شود:
- به حالت قائم آلت تناسلی مرد (حداقل 50٪) برسید.
- انگشت شست و انگشت اشاره متصل شده است ("خوب" - گرفتن) و پایه عضو را با آنها فشار دهید.
- حرکت آرام در صندوق عقب
- تقریبا به سمت سر حرکت کنید ، 1 سانتی متر به آن نرسید ؛
- انگشتان را به مدت 3 ثانیه در یک مکان نگه دارید ، سپس شل کنید و پایین بیایید.
در اولین تمرین ژلکینگ ، شما باید 50 حرکت برای افزایش آلت تناسلی مرد انجام دهید. هر روز تعداد حرکات را 5 برابر کنید.
سیستم ورزش آرون کمر
کمر کتابی درمورد اصول اساسی بزرگ شدن طبیعی آلت تناسلی مرد نوشته است.
فرض اصلی این است که بار باید به عضله داخلی فالوس وارد شود. این کار را می توان با فشار دادن یا کشش انجام داد.
نویسنده توصیه می کند تمرینات جیلکینگ و کگل را به طور موازی انجام دهید.
زنگ
این تمرین باید بعد از 100 درصد نعوظ انجام شود.
لازم است با تمام توان عضلات پرینه را فشار دهید و بدون استفاده از دست ها ، فالوس را در جهات مختلف حرکت دهید. تقلید از حرکاتی که زنگ ایجاد می کند ضروری است.
در مرحله اولیه ، تمرین را به مدت دو دقیقه ادامه دهید ، سپس به تدریج مدت زمان آن را افزایش دهید.
برای اطمینان از اینکه به درستی انجام شده است ، می توانید درس های ویدیویی را برای بزرگ شدن آلت تناسلی مرد مشاهده کنید.
کشش
به لطف کشش ، بافت ها کشیده شده و آلت تناسلی مرد طول می کشد.
نیازی به شبیه سازهای ویژه نیست ، کافی است که فالوس را در پایه بگیرید و آن را به جلو بکشید. کشش عضو ضروری است تا زمانی که مرد احساس ناراحتی کند.
30 ثانیه در این حالت بمانید و آن را رها کنید. تکرار روزانه ، چندین بار.
تحریک جریان خون
افزایش جریان خون به آلت تناسلی به کشش بافتهای اندام نیز کمک می کند. برای رسیدن به این هدف ، شما باید روزانه آلت تناسلی مرد را در حالت ایستاده و بدون کمک به دستان خود ، بالا ببرید.
مجتمع های دیگری نیز برای تحریک گردش خون در عروق اندام مرد وجود دارد که نیازی به شرح یا دستورالعمل پیچیده ای ندارند:
- باید صاف بایستید ، دستان خود را پشت سر قرار دهید ، پاها را کمی از هم باز کنید. از این حالت ، 40 حرکت دایره ای را با لگن به سمت چپ و سپس به راست انجام دهید.
- 2-3 دقیقه در محل خود راه بروید و سعی کنید زانوهای خود را تا آنجا که می توانید بالا ببرید.
- لیفت لگن را از حالت خوابیده به سمت بالا و با پاها در زانو خم کنید.
چنین تمریناتی برای افزایش ضخامت آلت تناسلی مرد ، باعث بزرگتر شدن اندام در ناحیه دور بدن می شود.
فرکانس اعدام
فقط در صورت انجام سیستماتیک انجام آنها می توانید از تمرینات ویژه برای افزایش فالوس نتیجه بگیرید. اولین نتایج را می توان طی 1-2 ماه پس از شروع آموزش مشاهده کرد.
نتایج و مدت اثر
با انجام تکنیک های خاص ، می توان آلت تناسلی مرد را به اندازه 1-5 سانتی متر بزرگ کرد. از آنجا که کشش بافت و زخم باقی مانده است ، اثر بدست آمده برای همیشه باقی می ماند.
بسیاری از تمرینات مختلف وجود دارد که می تواند به شما در تغییر اندازه آلت تناسلی خود کمک کند. برای انجام هر کاری درست ، می توانید دوره های ویدیویی را مشاهده کنید که تکنیک هایی برای بزرگ شدن آلت تناسلی مرد را نشان می دهد. در اینترنت می توانید مروری بر تمرینات افزایش سر و افزایش حجم داشته باشید.